【2月28日】椅子を使ってストレッチ！【ふくらはぎ・太もも伸ばし】

どうも～！こんにちは！藤田佳代です！

先週から、月曜火曜と期間限定コーナーやってます！

福井アカデミアホテルのフィットネススタジオ「Zero-1」のMari先生をお迎えして、

「椅子を使って簡単に、いつでもできるストレッチ」教えてもらっています。



天使ですかMari先生・・・。今日教えてもらうストレッチは・・・？

「体の側面を伸ばしてウエストスッキリ！しかも内臓まで刺激！」な、ストレッチ。

【やり方】　※椅子をご用意ください

・まず、椅子に深く座って足を開きます。

・左足のひざを90度曲げて、左手をひざに置きます。

・右足を、自分の後ろの方に伸ばします。この時体重は左足にかけます。

。右足のひざを曲げて、右手でつかみ、右太ももを伸ばします(10秒)



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

できてますか・・・？

 

続いて2つ目。

【やり方】

・まず、右ひざを90度曲げます。そして右ひじを置き、体を前に傾けます。

・左足は前に伸ばして、左手を左足のつま先に触れます。辛ければ足首でもOK。無理のない範囲で！



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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