【3月6日】たるんだ二の腕を引き締めた～い！【二の腕伸ばし】

どうも～！藤田佳代ですよ～！

先月から、月曜火曜と期間限定コーナーやってます！

福井アカデミアホテルのフィットネススタジオ「Zero-1」のMari先生をお迎えして、

「椅子を使って簡単に、いつでもできるストレッチ」教えてもらっています。

3月に入っても、Mari先生はおきれいですぅ。



 

 

 

 

 

 

 

 

お肌がトゥルントゥルンです。見習わねば・・・

 

今日Mari先生に教えてもらうストレッチは・・・？

「二の腕よ、引き締まれ！」な、ストレッチ。

【やり方】

・まず、右手を上にあげて肘を曲げます。

・左手を胸の前で肘を曲げ、両手を繋ぎます。

頭で右ひじを後ろに押すと、とっても気持ちがいいですよ～！！！



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いてのストレッチは、二の腕・肩付近までの筋肉が伸びます！

・両手の肘を胸の前で交差します。

・肘を曲げて、両手を上方向に向けます。

・交差させたときに、下になった手を、内側に入れます。

ヨガでは「鷲(わし)のポーズ」と呼ばれているそうです。引き締まりますっ！！！



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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