【2月21日】椅子を使ってストレッチ！【呼吸が楽になる！】

どうもこんにちは！藤田佳代です！

今週から、月曜火曜と期間限定コーナーが始まりました！

福井アカデミアホテルのフィットネススタジオ「Zero-1」のMari先生をお迎えして、

「椅子を使って簡単に、いつでもできるストレッチ」教えてもらっています。



いつもきれいなMari先生に、今日教えてもらうストレッチは・・・

「胸と背中を伸ばして、呼吸がらくらくストレッチ」です！

 

【やり方】

椅子の背もたれを前にして、跨いで座ります。

両手で背もたれを包み込むようにします。そしておなかに力を入れて縮ませます。

おのずと背中は丸まり、肩甲骨は広がる感じになります。

背中全体が伸びますよ～～！！

 



これが基本の形です。

背もたれを抱きしめず、足と足の間に手を挟んでも伸びます！！



 

※福井アカデミアホテルからプレゼントあります※

福井アカデミアホテルのフロントに

「FM福井 ライフイズを聞きました」と電話をしてください。

月曜・金曜開催「プールサイドでのヨガ・体操プログラム」を無料体験できます。

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まずは→福井アカデミアホテルフロント　０７７６－２９－１０２０

までお電話ください！！(３月中は有効です)

 

来週も、月曜火曜の午前9時からお送りします！！

お楽しみに～～～～～～～～！！