【3月7日】その、ぽよよんなお腹、どうにかしなさい【ウエスト引き締め】

こんにちは！藤田佳代です！

月曜火曜と期間限定コーナーやってます！

福井アカデミアホテルのフィットネススタジオ「Zero-1」のMari先生をお迎えして、

「椅子を使って簡単に、いつでもできるストレッチ」教えてもらっています。

美しき、Mari先生と、おまけです。



 

 

 

 

 

 

 

 

今日教えてもらうストレッチは・・・？

「ウエスト回りを引き締め、さらに、腹筋までアプローチ！」な、ストレッチ。

【やり方】　※椅子をご用意ください

・左ひざを右ひざに乗せて座ります

・右手を左ひざの外側にかけて、左手は背もたれの後ろにおきます

・体を左にひねっていきます。ウエストを意識してください

この時しっかり「呼吸」をするようにして、10秒キープ！！！



 

 

 

 

 

 

 

 

目がマジやで・・

さ、続いてのストレッチは？？

【やり方】

・椅子に座って、両手で背もたれの付け根を掴みます

・体を丸め、両ひざを胸の方に近づけていきます

この時しっかり腹筋に力を入れてぎゅっと縮めるのがポイントです！！



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな顔にもなりますよね。

 

※福井アカデミアホテルからプレゼントあります※
福井アカデミアホテルのフロントに

「FM福井 ライフイズを聞きました」と電話をしてください。

金曜開催　Manaヨーガ学院 上野直美先生による「ヨガプログラム」を無料体験できます。

お風呂・スポーツドリンク1本無料進呈です。

まずは→福井アカデミアホテルフロント　

０７７６－２９－１０２０までお電話ください！！(4月中は有効です)

 

来週は、最終週です！！

しっかりチェック、チャレンジしてみてくださいね！！